De NAAR HUIS Gesponnen Wijsheid van vandaag - 7 Juli, 2006 De hele dag geplakt bij een bureau? Deze 10 snelle en gemakkelijke rek zal u helpen vermoeidheid van de ogen en herhaalde spanningsverwondingen vermijden.
RISMEDIA, 7 Juli, 2006-ideaal gezien, zou u een onderbreking moeten nemen elk werkuur. U zou opstaan, zich moeten rondwandelen en uitrekken. Het waarschijnlijkst zult u aan een andere taak wegvloeien. Zo hier is een reeks van 10 essentiële rek die u tijdens uw liftrit, op de manier aan het parkeerterrein kunt doen, of wanneer u twee minuten kunt vinden.
Het verlichten vermoeidheid van de ogen-ontspannend de ogen kan op een aantal manieren worden gedaan. De sleutel moet zich op dingen bij verschillende afstanden concentreren. U kunt uw vinger volgen als niets anders zal doen. Nadruk dichtbij, toen ver, dichtbij, toen ver. Doe dit een paar tijden. Dan neem een paar lange knipoogjes.
Hals, kant om uw hoofd aan de partij te leggen, die bij de basis van de hals draaien. De greep het voor een paar seconden legt het dan aan de overkant. Herhaal een paar tijden. Dit zal uw hals en schouderspieren losmaken. Als u dit met uw gesloten ogen kunt doen zal het hen helpen eveneens ontspannen.
Hals, voorzijde om uw hoofd achter te leggen en voor een paar seconden te houden. Dan beweeg uw hoofd door:sturen een plaats uw kin op uw borst. Herhaal een paar tijden. Dit zal uw hals en schouderspieren blijven losmaken. Zodra die worden ontspannen kunt u beginnen uw boomstam omhoog los te maken.
Raak vooruit uw teen-kromming bij de taille en laat uw wapens naar de vloer hangen. Rol uw rug en uw schouders. Dit verlengt uw stekel en maakt uw rug van de schouders aan de boomstam los al manier aan de heupen.
Achter rek-plaats uw palmen op de rug van uw bekken en helling terug van de taille. Als u slecht saldo hebt, dan spreid uw voeten uit en neem een bredere houding. Dit stelt uw borstholte en heupen en rek open de stekel langs de natuurlijke kromme van „S“.
Het draai-Isolate van de boomstam de boomstam en de draai bij de heup. Neem wapen over en bereik over uw borst. Draai in die richting. Laat vallen uw andere hand en gebruik het om achter uw rug te bereiken. Draai aan de overkant. Herhaal een paar keer. Nu werkt u werkelijk de boomstam en maakt omhoog de stekel los.
Hogere torso rek-greep uw wapens bij een 90 graadhoek met uw handen, ellebogen en schouders allen bij de zelfde hoogte. Maak vuisten met uw handen. Trek uw wapens achter, samen blijvend in het zelfde vliegtuig, drukkend uw schouderbladen en aanhalend uw vuisten. Duw uw voorwaartse handen tot uw wapens uit voorzijde van u recht zijn. Rol uw voorwaartse schouders en rek uit uw hogere rug uit. Open uw handen met uw polsen die omhoog en uw vingers buigen uitspreiden aangezien u naar voren schuift. Herhaal een paar tijden.
Als u werkelijk de spieren werkt (het drukken en het bevrijden) u kunt het gebied tussen de schouderbladen omhoog losmaken. Het rekt ook de wapens van vingeruiteinde aan schouderblad met een extra goede rek van de pols uit.
Het rek-bereik van de schouder uw wapen over uw borst met uw hoger wapen dicht bij uw sleutelbeen. Neem uw andere hand en grijp de gekruiste elleboog van het wapen. Trek dichter uw wapen aan uw lichaam en rek uw schouder uit. Doe nu de andere schouder. Herhaal een paar tijden. Dit rekt de achterkant rond van de schouder van het schouderblad aan het hogere wapen uit.
De rek-plaats van het wapen de palmen van uw handen samen vlak voor uw borst. Buig de polsen bij 90 graden. Houdend omhoog bewegen de palmen hen samen tot uw ellebogen raken. Kom uw hand op hun originele positie terug. Herhaal een paar keer. Deze rek zal het grootste deel van het wapen losmaken en verstrekt een andere goede pols en schouderrek.
De rek-lift van de enkel uw omhoog zo hoge knie aangezien u en uw enkelrug kunt buigen voor zover u kunt. Dan breid uw been het voorwaartse draaien bij de knie uit en buig de zo ver mogelijk voorwaartse enkel. Herhaal een paar keer. Deze één rek zal omhoog het grootste deel van het been losmaken. Als u in een kleine kant aan kant motie terwijl het doen van deze motie werpt kunt u de heup eveneens omhoog losmaken.
Bron: About.com |
