오늘 가정 회전된 지혜 - 2006년 7월 7일 책상에 종일 찌르는? 빠를 것이 이 10 및 쉬운 뻗기는 당신이 눈의 피로와 반복적인 압력 부상을 피할 것을 도울 것이다.
RISMEDIA, 2006-Ideally 7월 7일, 의 당신은 틈에게 일의 각 시간이 걸려야 한다. 당신은 주변에 일어나고, 걷고 기지개해야 한다. 거의 틀림없이 당신은 다른 업무에 도망칠 것이다. 또는 당신이 2 분을 찾아낼 수 있을 언제든지, 당신이 주차장에 방법에 당신의 엘리베이터 탐 도중, 할 수 있는 10의 근본적인 뻗기의 세트는 이렇게 여기 있다.
눈의 피로 나른하은 구호는 다수 방법으로 눈 끝날 수 있다. 열쇠는 다른 거리에 것에 집중하기 위한 것이다. 당신은 아무것이 하는 경우에 당신의 손가락을 따를 수 있다. , 그 후에, 그 후에 멀리의 가까이에 먼 가까이 집중시키십시오. 이것을 2 시간 하십시오. 다음 2 긴 고장신호를 가지고 가십시오.
목, 측은 목의 기초에 선회하는 측에 당신의 머리를 측 놓는다. 그것을 잠시 상대방에 그 때 그것이라고 놓이 보전되십시오. 2 시간을 반복하십시오. 이것은 당신의 목과 어깨 근육을 불 것이다. 당신이 할 수 있는 경우에 당신의 눈에 이것은 또한 이완하기 위하여 그것을 도울 것이다 그(것)들을 닫았다.
목, 정면은 당신의 머리 뒤를 후에 놓고 잠시 붙든다. 다음 당신의 맨 위 앞으로 당신의 가슴에 장소 당신의 턱 이동하십시오. 2 시간을 반복하십시오. 이것은 당신의 목과 어깨 근육을 부는 것을 계속할 것이다. 일단 그들이 편하면 당신은 당신의 간선을 여유를 가지는 것을 시작할 수 있다.
당신을 앞으로 발가락 구부리고 허리에 지면으로 걸게 하십시오 당신의 팔이 만지십시오. 당신의 뒤 및 당신의 어깨를 구르십시오. 이것은 당신의 등뼈를 길게하고 엉덩이에 어깨에서 간선에 당신의 뒤를 도중 내내 분다.
당신의 골반의 뒤에 뒤 기지개하 장소는 당신의 종려 허리에서 후에 기댄다. 당신은 빈약한 균형이 있는 경우에, 당신의 발을 퍼지고 더 넓은 자세를 가지고 가십시오. 이것에 의하여 당신의 흉강 및 엉덩이를 열고 자연적인 "S" 곡선에 따라서 등뼈가 기지개한다.
간선은 간선을 뒤틀 고립시키고 엉덩이에 뒤튼다. 팔 맡고 당신의 가슴의 맞은편에 도달하십시오. 그 방향에서 뒤트십시오. 당신의 다른 손을 떨어뜨리고 당신의 뒤의 뒤에 도달하기 위하여 이용하십시오. 상대방에 뒤트십시오. 몇차례를 반복하십시오. 지금 당신은 진짜로 간선을 일하고 그리고 등뼈를 위로 불고 있다.
위 흉상은 동일한 고도에 당신의 손, 팔꿈치 및 어깨 전부로에 당신의 팔을 90 도 측향한다 기지개하 붙든다. 당신의 손을 가진 주먹을 만드십시오. 당신의 팔을 철수해, 동일한 편평한 것에서 체재하고, 당신의 견갑골을 함께 짜내고 당신의 주먹을 바짝 죈. 당신의 팔이 당신의 정면에서 똑바를 때까지 당신의 손을 눈에 띄게하십시오. 당신의 어깨를 앞으로 구르고 당신의 갑피를 후에 밖으로 기지개하십시오. 당신이 눈에 띄게한 대로 위로 구부리고 당신의 손가락을 전파하는 당신의 손목을 가진 당신의 손을 열십시오. 2 시간을 반복하십시오.
당신이 진짜로 (짜내고 풀어 놓는) 근육을 일하는 경우에 당신은 견갑골 사이 지역을 여유를 가질 수 있다. 손가락 끝 그것에 의하여에서 손목의 여분 좋은 뻗기를 가진 견갑골에 또한 팔이 기지개한다.
어깨는 당신의 고리 뼈에 당신의 상완 가깝을 가진 당신의 가슴의 맞은편에 당신의 팔을 기지개하 도달한다. 당신의 다른 손을 가지고 가고 교차한 팔의 팔꿈치를 움켜잡으십시오. 당신 몸에 가까운 당신의 팔을 당기고 당신의 어깨를 기지개하십시오. 지금 다른 어깨를 하십시오. 2 시간을 반복하십시오. 상완에 견갑골에서 어깨의 뒷쪽이 이것에 의하여 주변에 기지개한다.
당신의 가슴의 앞에 기지개하 장소를 당신의 손의 종려 납작하게 함께 무장하십시오. 90 도에 손목을 구부리십시오. 유지해서 종려는 함께 그(것)들을 때까지 당신의 팔꿈치 접촉 위로 이동한다. 그들의 원위치에 당신의 손을 돌려보내십시오. 몇차례를 반복하십시오. 이 뻗기는 팔의 대부분을 불고 다른 좋은 손목과 어깨 뻗기를 제공한다.
발목은 당신이 할 수 있고는 당신까지 당신의 발목 뒤를 구부리는 것은 할 수 있다 것처럼 당신의 무릎을 높이 위로 기지개하 든다. 다음 무릎에 당신의 다리 앞으로 선회를 확장하고 발목을 가능한 한 멀리 앞으로 구부리십시오. 몇차례를 반복하십시오. 이 1개 뻗기는 다리의 대부분을 여유를 가질 것이다. 이 동의를 하고 있는 동안 당신이 작은 측에서 편들기 위하여 동의 던지는 경우에 당신은 엉덩이를 또한 여유를 가질 수 있다.
근원: About.com |
